 |
God slankemad
|
Når man vil tabe sig gælder det om at lægge sine kostvaner om. Det kan være en god idé at skære ned på fedtet og spise flere grove kulhydrater. Netop det grove aspekt er vigtigt, fordi de flere fibre og den fastere struktur giver en god mæthed og gør det lettere at begrænse den mængde der spises. Gode elementer i slankekosten er derfor groft brød med kerner frem for fint hvidt franskbrød, brune ris frem for hvide ris, fuldkornspasta frem for hvid pasta samt masser af frugt og grønt. Grove grønsager som gulerødder, blomkål, broccoli og ærter mætter godt.
Kulhydrat eller protein?
Det er vigtigt at spise meget protein i sin slankemad. Nye undersøgelser har vist, at man taber sig mere ved at spise en fedtfattig kost med mange proteiner end en fedtfattig kost med mange kulhydrater.
Hvilke madvarer er rige på protein?
De proteinrige fødevarer er i vores madkultur fisk, skaldyr, fjerkræ som eksempelvis kylling og kalkun, men også magert svine- , kalve- og oksekød kan indgå i slankekosten.
Kostfibre som en del af en slankekur
Kostfibre er delvis ufordøjelige kulhydrater fra planter, som ikke nedbrydes i tyndtarmen som stivelse og sukker. Derfor fylder de godt op og giver mæthed, uden at tilføre kroppen ret megen energi. |
|
|
|
|
Kategorier på sider:
Fedtfattig dessert Tunsalat Pasta med grøntsager Slankebehandling Rødkålssalat Chili con carne Slanke pizza Mad og drikke God slankemad Jordbæris Slankeklub Sunde æbleskiver Kylling med salatblanding Kampagnetilbud Slankeopskrifter Slankeprodukter Grøntsagssuppe Slanke is Slanke brød Gulerodssuppe Gode råd til at komme igang Laks med gulerødder
| |
